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22 formas de alimentar a sus hijos este verano (presentación de diapositivas)

22 formas de alimentar a sus hijos este verano (presentación de diapositivas)


Haga que el verano sea libre de estrés con recetas de verano que a todos los niños (y a las madres) les encantarán

Justo después del desayuno, los niños prácticamente saltan de sus sillas para comenzar su día de verano. Después de todo, hay bicicletas para montar, piscinas para nadar y un patio trasero para explorar. Antes de tocar el timbre para almorzar, sus pequeños estómagos seguramente comenzarán a gemir por todas esas aventuras. Para que no se estén alimentando con basura, intente preparar estos bocadillos saludables para guardarlos hasta el almuerzo.

Ideas para refrigerios a media mañana

Justo después del desayuno, los niños prácticamente saltan de sus sillas para comenzar su día de verano. Para que no se estén alimentando con basura, intente preparar estos bocadillos saludables para guardarlos hasta el almuerzo.

Verduras precortadas

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Tener verduras precortadas listas puede transformar la hora de la merienda de su hijo. Pasar 20 minutos adicionales por la mañana cortando productos aptos para el refrigerador podría ahorrarle una tonelada de tiempo cuando los niños están de muy buen humor. Corte (y pele cuando sea apropiado) verduras como apio, pimientos y zanahorias, que combinan bien con una variedad de salsas.

Frutas precortadas

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Algunas frutas en rodajas se mantienen durante más tiempo en el frigorífico. Cuando sus hijos estén de humor para algo dulce, las frutas cortadas pueden ayudar a saciar ese gusto por lo dulce sin comprometer su salud. La clave es cortar frutas que duren toda la semana en el refrigerador, como sandías, piñas y melones. Corta estas frutas en trozos pequeños para que los más pequeños las tomen y se las lleven.

Postres de yogur

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La mejor parte de los parfaits de yogur es que son saludables y portátiles. Abastécete de mini frascos de albañil, toma un poco de esa fruta cortada previamente y colócala con yogur de vainilla descremado y granola crujiente. Guárdelos en un estante al alcance de los niños para que puedan tomarlos y llevarlos siempre que tengan hambre.

Dips listos para usar

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Todas esas frutas y verduras pueden resultar aburridas por sí solas para los niños. Asegúrese de tener a mano algunas salsas saludables ya preparadas. La salsa de hummus o cebolla se combinará perfectamente con cualquiera de esas verduras, y las mini tazas o salsas de yogur harán que la fruta sea más emocionante. Intente dividirlos en mini tazas de soufflé para que pueda limitar cuán locos se vuelven.

Muffins saludables

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Claro, a sus hijos les encantaría un cupcake como bocadillo de verano, ¡pero prometemos que un muffin saludable hará el truco! Cuente frutas, granos, nueces y avena en estas golosinas caseras que le durarán al menos una semana o dos después de hornear.

Huevos duros

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Los huevos son una fuente fabulosa de proteínas y una variedad de vitaminas. Hervir algunos a principios de semana y desgranarlos para los niños será un refrigerio excelente y saludable que seguramente los mantendrá llenos.

Pretzels de mantequilla de maní

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Saque unas cucharadas de mantequilla de maní y reserve en tazas de soufflé. Distribuya los palitos de pretzel duros en bolsas de bocadillos. Guárdelos en un gabinete accesible para que los niños puedan tomar la mantequilla de maní y los pretzels en un instante.

Ideas para el almuerzo

Los sándwiches son tan la temporada pasada, en realidad más una cosa del año escolar. Sus hijos han estado comiendo sándwiches empacados rápidamente durante algún tiempo, y le garantizamos que cuando los escuche gemir "Tengo hambre", no querrán tener nada que ver con ese alimento básico de la escuela. Además, tiene la oportunidad de prepararse para la próxima semana con estas recetas que pueden alimentar a sus pequeños con un almuerzo saludable y lleno de variedad para que pasen el verano deliciosamente.

Pasta Pesto

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Una libra de pasta es muy útil. Mezcle un poco de pesto y cuele algunas verduras y tendrá un almuerzo abundante y saludable para los más pequeños. Use pasta de trigo integral para un plato más saludable y espolvoree queso sin grasa para darle más sabor. Deje a un lado un poco de la mezcla de pesto e incluso tendrá algunas opciones adicionales para la cena.

Haga clic aquí para ver la receta de pasta con pesto de trigo integral

Macarrones con queso saludable

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¿Qué niño no ama los macarrones con queso? Aunque técnicamente se considera un plato de invierno abundante, los macarrones con queso se pueden hacer ligeros y saludable con algunos consejos. Trate de ser consciente del queso y la pasta que está utilizando, por ejemplo. Aproveche la oportunidad para introducir a escondidas algunas verduras que los niños podrían rechazar, como espinacas, champiñones o incluso tomates. Y si realmente quieres hacerles la magia de mamá, usa un puré de calabaza que hará que el plato sea más cremoso de lo que crees.

Haga clic aquí para ver la receta saludable de macarrones con queso con calabaza

Sándwiches de ensalada

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Dedos de chuleta de pollo

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Cada vez que vaya a un restaurante de comida rápida, es probable que sus hijos le pidan las alitas de pollo. Con algunos trucos simples, puede hacer en casa dedos de pollo que sean tan sabrosos que nunca volverán a pedir por los que no son saludables. Machacar el pollo hasta adelgazarlo, dragarlo en harina de trigo, huevo y cubrirlo con pan rallado panko (que no contiene gluten) hará maravillas con este clásico saludable y sabroso de la cocina para niños, y se puede hacer aún más saludable horneando en lugar de freír tu creación. Puede cocinarlos al principio de la semana y guardarlos en el refrigerador para un almuerzo fácil y calentado.

Haga clic aquí para ver la receta de los dedos de chuleta de pollo

Muffins de pizza saludables

¿Quién necesita una pizza de la pizzería local? Hay dos versiones mucho más saludables que a sus hijos les encantarán tanto. Para el primero, tome un poco de masa de pizza refrigerada y llene moldes para muffins engrasados ​​con pequeños trozos redondos de masa. Rellénelo con salsa marinara y queso bajo en grasa y hornee a 350 grados hasta que esté crujiente. Estos pequeños bocados se pueden preparar y disfrutar calientes de inmediato o fríos durante el resto de la semana. Si bien no recomendamos que cree la próxima versión con anticipación, se puede armar rápidamente. Con muffins ingleses, salsa marinara y queso, puede hacer pizzas rápidas en el horno tostador que sus hijos devorarán. Agregue verduras a cualquiera de las versiones y estará tan feliz como ellos.

Haga clic aquí para ver la receta de muffin inglés Caprese

Baquetas

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Utilice las sobras para el almuerzo de los niños con un delicioso pollo de verano. Asa las baquetas en la barbacoa y prepara unas cuantas más para la semana. A los niños les encantarán fríos o calientes. Solo asegúrese de vigilarlos mientras comen, ya que las baquetas tienen huesos pequeños que podrían ser peligrosos para los niños.

Haga clic aquí para obtener la mejor receta de muslos de pollo frito al horno

Tacos fabulosos

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¡Olvídate de Taco Tuesday! Los tacos se pueden disfrutar cualquier día de la semana con algunos Condimento para tacos de bricolaje y pavo molido. Hágalo por libra y haga que los niños llenen sus propios tacos con una variedad de aderezos durante toda la semana. Solo asegúrese de cortar previamente los ingredientes y guardarlos en recipientes aptos para el refrigerador para que duren toda la semana.

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Bolsillos de pita

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Es posible que se sorprenda de lo llenos que pueden ser los bolsillos de pita. Rellénelos con fiambre para un sándwich elevado o use las verduras cortadas previamente para darles un toque crujiente. Asegúrese de cubrirlos con más hummus para que no queden demasiado secos para los más pequeños.

Haga clic aquí para ver la receta vegana de bolsillos de pita mediterránea

Bocadillos dulces

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Sería un poco irreal pensar que sus hijos no querrán un bocadillo dulce, ni siquiera todas las deliciosas opciones saladas que les ha presentado. Entonces, después de un día de comidas saludables, regálese algo extra delicioso (pero también muy saludable). Aquí hay algunos dulces que son perfectos para los niños durante el verano.

Paletas Heladas Caseras

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"Squeeze the lemon" es más que un divertido juego en el patio de la escuela. Los limones, las limas, las naranjas y las bayas en puré forman una deliciosa mezcla de paletas heladas. Diluir con agua y congelar en forma sólida en una bandeja para cubitos de hielo o en un molde para paletas.

Haga clic aquí para ver la receta de paletas de yogur con miel y cereza

Paletas de frutas congeladas

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Si alguna vez desea que la fruta sea más atractiva, conviértala en un manjar congelado. Primero, sumérgelo en chocolate amargo o un yogur aromatizado y colócalo sobre papel encerado con un palito de helado insertado. Congele por un poco más de una hora y los niños tendrán un sabroso manjar congelado durante toda la semana.

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Batidos de congelador

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No subestimes el poder de un buen batido. Después de todo, esta dulce delicia helada está hecha de todas las frutas frescas y se puede mezclar por galón. Divídalos en porciones y congélelos para que los niños puedan disfrutar de una cantidad saludable. ¡Se quedarán tan fascinados con el postre que pensarán que es un helado y no una bebida llena de frutas!

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Hola, Jell-O

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Jiggly, wiggly, cuencos de alegría. Eso es exactamente lo que es Jell-O. ¿Y los niños? Les encanta. Queremos decir que nunca nos cansaremos de eso. Así que haz una gran cantidad y sírvela en tazones de postre. ¡Voila! Felicidad instantánea.

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Frutas cremosas

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Las bayas y las cerezas son deliciosas frutas de verano. Córtelos, vierta un poco de leche sobre ellos en un tazón y agregue una pizca de azúcar y tendrá un dulce regalo de verano que los niños encontrarán refrescante.

Brochetas Dulces

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¿Quién necesita dulces cuando puedes comer brochetas de frutas? Son dulces y muy fáciles de hacer. De hecho, es tan fácil que los niños pueden ayudarte a prepararlos por la mañana. Déjelos en el refrigerador para que los niños puedan agarrarlos y disfrutarlos en el patio. ¡Pon algunas frutas cubiertas de chocolate en la brocheta para un regalo especial!


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Pizza de Frutas

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Ponga la palabra “pizza” en un plato y los niños estarán encantados. Agregue la palabra postre y estarán muy emocionados. Bayas, crema de frutas e incluso unas pizcas de queso sobre la masa de trigo integral y tendrás un delicioso postre que los niños podrán disfrutar frío o caliente.

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